Smoothie banană-ovăz
Smoothie consistent, ușor de băut, ideal pentru zile cu poftă scăzută sau dificultăți la înghițire.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Ceai de ghimbir cu lămâie
Ghimbirul este recunoscut pentru efectul anti-greață. Ceaiul este cald, reconfortant, ușor de băut.
⏱ 20 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Bol de iaurt cu miere și migdale
Mic-dejun sau gustare rapidă, bogat în proteine și grăsimi sănătoase. Textură cremoasă, ușor acceptată.
⏱ 3 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Pâine prăjită cu avocado și ou poșat
Mic-dejun dens caloric și proteic, cu grăsimi sănătoase. Textura combinată: cremos de la avocado, moale de la ou.
⏱ 15 min·mediu·1 porție
Deschide rețeta →
Budincă proteică cu cacao
Gustă dulce, densă în proteine, ușor de acceptat când pofta de mâncare e scăzută. Se prepară în avans.
⏱ 10 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de căpșuni cu iaurt
Smoothie răcoritor și bogat în proteine, ideal pentru micul dejun sau gustare rapidă.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de mango cu turmeric
Smoothie anti-inflamator cu mango dulce și turmeric. Cald la culoare, blând cu stomacul.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de avocado cu cacao
Smoothie cremos și dens caloric, cu gust de ciocolată. Excelent pentru creșterea în greutate.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de mere și morcovi
Smoothie revigorant cu mere și morcovi, ușor dulce, bun pentru digestie.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de migdale și curmale
Smoothie energizant, natural dulce din curmale, fără zahăr adăugat. Bogat în calorii sănătoase.
⏱ 10 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de afine
Smoothie cu afine bogate în antioxidanți, ușor și răcoritor.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de piersici cu iaurt
Smoothie delicat și parfumat din piersici coapte, cremos datorită iaurtului.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de pere cu vanilie
Smoothie bland și aromat, excelent pentru stomac sensibil sau greață.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Smoothie de fructe de pădure
Smoothie vibrant cu mix de fructe de pădure, bogat în antioxidanți.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Supă clară de pui
Supa clasică, limpede, hidratantă și reconfortantă. Ideală în zilele de greață sau după chimioterapie.
⏱ 50 min·ușor·3 porții
Deschide rețeta →
Supă cremă de dovleac
Supă cremoasă, ușor dulce, cu textură fină. Bogată în beta-caroten și ușor de tolerat.
⏱ 35 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Supă cremă de cartofi și praz
Supă clasică franceză adaptată, catifelată, blândă și reconfortantă.
⏱ 35 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Supă cremă de roșii
Supă de roșii catifelată, ușor dulce-acrișoară, bogată în licopen.
⏱ 30 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Supă cremă de conopidă
Supă albă, blândă, ușor de tolerat, cu textură catifelată.
⏱ 35 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Supă cremă de spanac
Supă verde, bogată în fier și folați. Textură fină, reconfortantă.
⏱ 25 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Paste cu ulei de măsline și parmezan
Paste simple, calorice și ușor de preparat când energia e scăzută. Baza perfectă pentru zile grele.
⏱ 17 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Banană cu unt de arahide
Gustare rapidă, calorii dense, cu proteine și grăsimi sănătoase. Perfect când pofta e minimă.
⏱ 2 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Hummus cu bețișoare de legume moi
Hummus cremos bogat în proteine vegetale, servit cu legume fierte sau moi.
⏱ 10 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Brânză cottage cu fructe
Gustare ușoară, proteică și răcoritoare. Brânza cottage se digera bine și e tolerată chiar fără poftă.
⏱ 3 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Toast cu cremă de brânză
Toast moale cu cremă de brânză — rapid, ușor de mestecat, bun la orice oră.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Budincă de chia cu lapte
Budincă preparată peste noapte, bogată în omega-3 și fibre, textura gel ușor de înghițit.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Bile energizante cu migdale și curmale
Bile fără coacere, dulci natural, calorice, ușor de pus la pachet sau consumat între mese.
⏱ 15 min·ușor·10 porții
Deschide rețeta →
Lapte cald cu miere și scorțișoară
Băutură caldă și calmantă, ajută la somn și la relaxare. Simplă și mereu disponibilă.
⏱ 6 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Bol de smoothie cu fructe
Smoothie dens servit în bol, cu topping-uri moi. Mai hrănitor decât un smoothie obișnuit.
⏱ 8 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Măr copt cu scorțișoară și miere
Desert simplu, cald și aromat. Marul copt e moale, ușor de mestecat și ușor de acceptat.
⏱ 30 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Înghețată de banană (1 ingredient)
Înghețată naturală din banane congelate, fără zahăr adăugat, cremoasă și ușor de înghițit.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Mousse de avocado cu cacao
Mousse cremos cu gust de ciocolată, bogat în grăsimi sănătoase, fără lactate.
⏱ 10 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Orez cu lapte
Desertul clasic de orez cu lapte, cremos, cald sau rece — acceptat chiar și în zilele dificile.
⏱ 35 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →
Pere la abur cu ghimbir
Peri fragezi la abur cu ghimbir — desert ușor anti-greață, moale și hidratant.
⏱ 20 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Parfait de iaurt cu fructe de pădure
Desert stratificat cu iaurt cremos și fructe — frumos vizual și ușor de preparat.
⏱ 8 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Ovăz la rece (overnight oats)
Mic dejun preparat seara, gata dimineața. Nu necesită gătit, textură cremoasă.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Clătite din cereale integrale
Clătite pufoase din făină integrală, bogate în fibre și mai consistente decât cele clasice.
⏱ 25 min·mediu·2 porții
Deschide rețeta →
Terci de ovăz cu fructe și nuci
Terci cald și consistent cu fructe și nuci — mic dejun complet, bogat în energie.
⏱ 15 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Toast cu ricotta și fructe de pădure
Toast moale cu ricotta cremoasă și fructe — mic dejun elegant și ușor de acceptat.
⏱ 7 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Pâine franțuzească moale
French toast pufos și cremos, bogat în proteine și carbohidrați — mic dejun consistent.
⏱ 13 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Terci de griș cu lapte
Terci de griș clasic, cremos, ușor de înghițit, blând cu tractul digestiv.
⏱ 11 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Salată de ton cu avocado
Salată proteică și grasă, ușoară, servită pe pâine moale sau singură. Rapidă și hrănitoare.
⏱ 8 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Bol de brânză cottage cu legume
Masă ușoară cu brânză cottage și legume moi — proteică, rece, acceptată la orice oră.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Bol proteic cu iaurt grecesc și semințe
Bol rapid și bogat în proteine — iaurt grecesc cu semințe de chia, in și fructe uscate.
⏱ 3 min·ușor·1 porție
Deschide rețeta →
Salată de paste cu ton
Salată consistentă de paste cu ton, ușor de preparat și hrănitoare.
⏱ 22 min·ușor·2 porții
Deschide rețeta →