🥛 Bol proteic cu iaurt grecesc și semințe
Bol rapid și bogat în proteine — iaurt grecesc cu semințe de chia, in și fructe uscate.
⏱ 3 min total🔪 3 min preparare🍽 1 porție📊 ușor
Scădere în greutateLipsă poftăOboseală
Ingrediente
Pentru 1 porție
- Iaurt grecesc integral (10% grăsime)200 g
- Semințe de chia1 lingură
- Semințe de in măcinate1 linguriță
- Nuci caju sau migdale15 g
- Miere1 linguriță
Pași de preparare
- 1.Se pune iaurtul în bol.
- 2.Se adaugă semințele, nucile și mierea.
- 3.Se amestecă și se servește.
Rețete similare
💪
Bol proteic cu pui și fasole
Combinație proteică densă cu pui, fasole și orez — ideal pentru menținerea masei musculare.
⏱ 30 min·mediu·2 porții
🐟
Salată de paste cu ton
Salată consistentă de paste cu ton, ușor de preparat și hrănitoare.
⏱ 22 min·ușor·2 porții