🌿 Quinoa cu legume
Quinoa — proteina completă vegetală — cu legume moi la abur. Nutritivă și ușoară.
⏱ 25 min total🔪 5 min preparare🔥 20 min gătire🍽 2 porții📊 ușor
Scădere în greutateOboseală
Ingrediente
Pentru 2 porții
- Quinoa150 g
- Apă sau supă de legume300 ml
- Legume moi (dovlecel, morcov)150 g
- Ulei de măsline1 lingură
- Sare, lămâiedupă gust
Pași de preparare
- 1.Se spală quinoa bine.
- 2.Se fierbe în apă/supă 15 minute la foc mic.
- 3.Se adaugă legumele fierte la abur și uleiul de măsline.
Rețete similare
Mai multe din categoria Masă ușoară
🥑
Masă ușoară
Salată de ton cu avocado
Salată proteică și grasă, ușoară, servită pe pâine moale sau singură. Rapidă și hrănitoare.
⏱ 8 min·ușor·1 porție
🌾
Masă ușoară
Orez cu linte (Mujaddara simplificată)
Combinație vegetală completă de proteine, textură moale, hrănitoare și ușor de tolerat.
⏱ 35 min·ușor·2 porții