🥣 Terci de ovăz cu fructe și nuci
Terci cald și consistent cu fructe și nuci — mic dejun complet, bogat în energie.
⏱ 15 min total🔪 5 min preparare🔥 10 min gătire🍽 1 porție📊 ușor
Scădere în greutateLipsă poftăOboseală
Ingrediente
Pentru 1 porție
- Fulgi de ovăz60 g
- Lapte integral200 ml
- Banană sau mere rase½ buc
- Nuci sau migdale zdrobite15 g
- Miere1 linguriță
- Scorțișoarăun vârf
Pași de preparare
- 1.Se fierb fulgii de ovăz în lapte 5-7 minute amestecând.
- 2.Se adaugă fructele, nucile, mierea și scorțișoara.
- 3.Se servește cald.
Rețete similare
🌙
Ovăz la rece (overnight oats)
Mic dejun preparat seara, gata dimineața. Nu necesită gătit, textură cremoasă.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
🥞
Clătite din cereale integrale
Clătite pufoase din făină integrală, bogate în fibre și mai consistente decât cele clasice.
⏱ 25 min·mediu·2 porții