🌙 Ovăz la rece (overnight oats)
Mic dejun preparat seara, gata dimineața. Nu necesită gătit, textură cremoasă.
⏱ 5 min total🔪 5 min preparare🍽 1 porție📊 ușor
Afte / MucositeDificultăți la înghițireLipsă poftăOboseală
Ingrediente
Pentru 1 porție
- Fulgi de ovăz fin50 g
- Lapte sau iaurt150 ml
- Miere1 linguriță
- Fructe moi (banană, afine)după gust
Pași de preparare
- 1.Se amestecă ovăzul cu laptele și mierea în borcan sau castron.
- 2.Se acoperă și se lasă la frigider peste noapte (minim 6 ore).
- 3.Dimineața se adaugă fructele și se servește.
Rețete similare
🥞
Clătite din cereale integrale
Clătite pufoase din făină integrală, bogate în fibre și mai consistente decât cele clasice.
⏱ 25 min·mediu·2 porții
🍳
Ouă jumări cu legume moi
Mic dejun proteic clasic cu ouă moi și legume înăbușite — energizant și ușor de tolerat.
⏱ 13 min·ușor·1 porție