🍌 Smoothie banană-ovăz
Smoothie consistent, ușor de băut, ideal pentru zile cu poftă scăzută sau dificultăți la înghițire.
⏱ 5 min total🔪 5 min preparare🍽 1 porție📊 ușor
Lipsă poftăScădere în greutateOboseală
Ingrediente
Pentru 1 porție
- Banană coaptă1 buc
- Ovăz fin (instant)3 linguri
- Lapte integral200 ml
- Miere1 lingură
- Extract de vanilie1 linguriță
Pași de preparare
- 1.Ovăzul se opărește cu lapte fierbinte, se lasă 2 minute.
- 2.Se adaugă banana, mierea și vanilia.
- 3.Se mixează până la omogenizare.
- 4.Se servește imediat sau se păstrează la frigider max. 4 ore.
Sfat util
Poți adăuga o lingură de unt de arahide pentru extra proteine.
Notă nutrițională: Aproximativ 320 kcal și 9g proteine per porție.
← Înapoi la rețeteRețete similare
Mai multe din categoria Smoothie
🍓
Smoothie
Smoothie de căpșuni cu iaurt
Smoothie răcoritor și bogat în proteine, ideal pentru micul dejun sau gustare rapidă.
⏱ 5 min·ușor·1 porție
🥭
Smoothie
Smoothie de mango cu turmeric
Smoothie anti-inflamator cu mango dulce și turmeric. Cald la culoare, blând cu stomacul.
⏱ 5 min·ușor·1 porție