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🍃 Falta de apetito
Qué es, qué ayuda y cuándo buscar ayuda médica.
Esta sección está en revisión por hablantes nativos y profesionales sanitarios; si algo no queda claro, consulta la versión en rumano o en inglés o pregunta a tu equipo médico.
Es solo una orientación general y no sustituye al consejo médico. Habla con tu equipo médico antes de tomar cualquier decisión sobre tu tratamiento.
Preguntas frecuentes
Falta de apetito: ¿qué es y por qué aparece?
La falta de apetito se debe al tratamiento, a los medicamentos, al estrés o a los cambios en el gusto y el olfato. El objetivo no es comer mucho, sino dar a tu cuerpo la energía y los nutrientes esenciales, aunque sea en cantidades pequeñas.
Falta de apetito: ¿qué ayuda?
- Come a horas fijas, aunque sean porciones muy pequeñas: no esperes a tener hambre.
- Elige alimentos con mucha densidad calórica: frutos secos, crema de cacahuete, aguacate, yogur griego.
- Aprovecha los momentos en que te encuentras mejor, normalmente a primera hora de la mañana.
- Un plato pequeño hace que la porción intimide menos que uno grande.
- La comida a temperatura ambiente o ligeramente fría huele menos.
- Los suplementos nutricionales líquidos (como Ensure o Fresubin) son una opción útil cuando la comida sólida cuesta.
- No te juzgues: tu cuerpo está pasando por una etapa muy exigente.
Falta de apetito: ¿cuándo buscar ayuda médica?
Si pierdes más de 1–2 kg en una semana o no puedes comer ni beber nada durante 24 horas, contacta con tu médico o con tu nutricionista.
Cuándo pedir ayuda
Si pierdes más de 1–2 kg en una semana o no puedes comer ni beber nada durante 24 horas, contacta con tu médico o con tu nutricionista.
Ver todas las señales de alarmaRecetas adecuadas para Falta de apetito
45 recetas elegidas para este síntoma, con tiempo de preparación y pasos.
Batido de plátano y avena
Un batido consistente y fácil de beber, ideal para los días con poco apetito o dificultad para tragar.
Infusión de jengibre con limón
El jengibre es conocido por su efecto contra las náuseas. Esta infusión es caliente, reconfortante y fácil de beber.
Bol de yogur con miel y almendras
Un desayuno o tentempié rápido, rico en proteínas y grasas saludables. Una textura cremosa que se acepta con facilidad.
Tostada de aguacate con huevo escalfado
Un desayuno denso en calorías y proteínas, con grasas saludables. Textura combinada: cremosa por el aguacate, tierna por el huevo.
Pudin proteico de cacao
Sabor dulce, denso en proteínas, fácil de aceptar cuando hay poco apetito. Se prepara con antelación.
Batido de fresas con yogur
Un batido refrescante y rico en proteínas, ideal para el desayuno o un tentempié rápido.
Batido de mango y cúrcuma
Un batido antiinflamatorio con mango dulce y cúrcuma. De color cálido, suave para el estómago.
Batido de aguacate y cacao
Un batido cremoso y denso en calorías, con sabor a chocolate. Excelente para ganar peso.
Batido de manzana y zanahoria
Un batido refrescante de manzana y zanahoria, ligeramente dulce y bueno para la digestión.
Batido de almendras y dátiles
Un batido energético, endulzado de forma natural con dátiles, sin azúcar añadido. Rico en calorías saludables.
Batido de arándanos
Un batido de arándanos rico en antioxidantes, ligero y refrescante.
Batido de melocotón y yogur
Un batido delicado y aromático de melocotones maduros, cremoso gracias al yogur.
Batido de pera y vainilla
Un batido suave y aromático, excelente para un estómago sensible o con náuseas.
Batido de frutos rojos
Un batido vibrante con una mezcla de frutos rojos, rico en antioxidantes.
Caldo de pollo claro
El clásico caldo claro, hidratante y reconfortante. Ideal en los días de náuseas o después de la quimioterapia.
Crema de calabaza
Una crema suave y ligeramente dulce, de textura fina. Rica en betacaroteno y fácil de tolerar.
Crema de patata y puerro
Un clásico francés adaptado, aterciopelado, suave y reconfortante.
Crema de tomate
Una crema de tomate aterciopelada, ligeramente agridulce, rica en licopeno.
Crema de coliflor
Una crema blanca, suave y fácil de tolerar, de textura aterciopelada.
Crema de espinacas
Una crema verde, rica en hierro y folato. Textura fina y reconfortante.
Pasta con aceite de oliva y parmesano
Pasta sencilla y rica en calorías, fácil de hacer cuando falta la energía. La base perfecta para los días difíciles.
Plátano con crema de cacahuete
Un tentempié rápido, denso en calorías, con proteínas y grasas saludables. Perfecto cuando el apetito es mínimo.
Hummus con bastoncitos de verdura tierna
Hummus cremoso rico en proteínas vegetales, servido con verduras cocidas o tiernas.
Queso fresco con fruta
Un tentempié ligero, rico en proteínas y refrescante. El queso fresco se digiere bien y se tolera incluso sin apetito.
Tostada con queso crema
Tostada tierna con queso crema: rápida, fácil de masticar, buena a cualquier hora.
Pudin de chía con leche
Un pudin que se prepara de un día para otro, rico en omega-3 y fibra, con una textura gelatinosa fácil de tragar.
Bocaditos energéticos de almendra y dátiles
Bocaditos sin horno, dulces de forma natural y ricos en calorías, fáciles de llevar o de comer entre horas.
Leche caliente con miel y canela
Una bebida caliente y calmante que ayuda a dormir y a relajarse. Sencilla y siempre a mano.
Bol de batido de frutas
Un batido espeso servido en un bol, con toppings blandos. Más nutritivo que un batido normal.
Manzana asada con canela y miel
Un postre sencillo, caliente y aromático. La manzana asada queda blanda, fácil de masticar y fácil de aceptar.
Helado de plátano (1 ingrediente)
Helado natural de plátanos congelados, sin azúcar añadido, cremoso y fácil de tragar.
Mousse de aguacate y cacao
Una mousse cremosa con sabor a chocolate, rica en grasas saludables, sin lácteos.
Arroz con leche
El clásico arroz con leche cremoso, caliente o frío: se acepta incluso en los días difíciles.
Peras al vapor con jengibre
Peras tiernas al vapor con jengibre: un postre suave contra las náuseas, blando e hidratante.
Parfait de yogur con frutos rojos
Un postre en capas con yogur cremoso y fruta: bonito a la vista y fácil de preparar.
Overnight oats (avena remojada)
Un desayuno que se prepara la noche anterior y está listo por la mañana. Sin cocinar, con textura cremosa.
Tortitas integrales
Tortitas esponjosas de harina integral, ricas en fibra y más saciantes que las clásicas.
Gachas de avena con fruta y frutos secos
Unas gachas calientes y saciantes con fruta y frutos secos: un desayuno completo, rico en energía.
Tostada con ricotta y frutos rojos
Tostada tierna con ricotta cremosa y fruta: un desayuno elegante y fácil de aceptar.
Tostadas francesas tiernas
Tostadas francesas esponjosas y cremosas, ricas en proteínas e hidratos de carbono: un desayuno saciante.
Sémola con leche
La clásica papilla cremosa de sémola, fácil de tragar y suave para el aparato digestivo.
Ensalada de atún y aguacate
Una ensalada ligera, rica en proteínas y cremosa, servida sobre pan tierno o sola. Rápida y nutritiva.
Bol de queso fresco con verduras
Una comida ligera con queso fresco y verduras tiernas: rica en proteínas, fría y bienvenida a cualquier hora del día.
Bol proteico de yogur griego y semillas
Un bol rápido y rico en proteínas: yogur griego con semillas de chía, lino y frutos secos.
Ensalada de pasta con atún
Una ensalada de pasta con atún contundente, fácil de preparar y nutritiva.