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🍃 ¿Qué puedo comer si no tengo apetito?
Estrategias sencillas para alimentarte cuando nada te apetece.
Perder el apetito durante el tratamiento es normal y no es culpa tuya. Tu cuerpo necesita energía aunque no sientas hambre, y el objetivo no es comer mucho, sino comer algo. Los tentempiés pequeños y frecuentes, elegidos según cómo te sientas en cada momento, funcionan mejor que las comidas completas que te obligas a tomar.
Consejos prácticos
Qué puedes hacer en concreto
- 1.No esperes a tener hambre: come a horas fijas, aunque sean porciones muy pequeñas.
- 2.Aprovecha los momentos del día en que te sientes con más energía, normalmente por la mañana.
- 3.Elige alimentos con mucha densidad calórica: yogur griego, frutos secos, crema de cacahuete, aguacate.
- 4.La presentación importa: la comida bien colocada en un plato pequeño agobia menos.
- 5.Prueba alimentos a temperatura ambiente o ligeramente fríos: a veces funcionan mejor que los calientes.
- 6.Los suplementos nutricionales líquidos (Ensure, Fresubin) pueden ayudar cuando la comida sólida no funciona.
- 7.No te fuerces si tienes náuseas: vuelve a intentarlo al cabo de 30 minutos.