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🌙 Problemas de sueño
Qué es, qué ayuda y cuándo buscar ayuda médica.
Esta sección está en revisión por hablantes nativos y profesionales sanitarios; si algo no queda claro, consulta la versión en rumano o en inglés o pregunta a tu equipo médico.
Es solo una orientación general y no sustituye al consejo médico. Habla con tu equipo médico antes de tomar cualquier decisión sobre tu tratamiento.
Preguntas frecuentes
Problemas de sueño: ¿qué es y por qué aparece?
El insomnio y los problemas de sueño afectan al 30–60 % de los pacientes con cáncer. Los causan la ansiedad, el dolor, los medicamentos (esteroides), los sudores nocturnos o los cambios del reloj biológico por las estancias en el hospital.
Problemas de sueño: ¿qué ayuda?
- Mantén un horario de sueño fijo: acuéstate y levántate a la misma hora, también los fines de semana.
- Evita las pantallas (móvil, televisión) durante 1 hora antes de acostarte.
- Una habitación fresca, oscura y silenciosa mejora la calidad del sueño.
- Las técnicas de relajación (respiración profunda, relajación muscular progresiva) ayudan a conciliar el sueño.
- Limita la cafeína después de las 14:00.
- Si te despiertas por la noche y no vuelves a dormirte en 20 minutos, levántate y haz algo tranquilo.
- Habla con tu médico: los somníferos o la melatonina pueden estar indicados en ciertas situaciones.
Problemas de sueño: ¿cuándo buscar ayuda médica?
Si el insomnio dura más de 2–3 semanas y afecta mucho a tu calidad de vida, o si tienes una somnolencia extrema durante el día, pide una valoración médica.
Cuándo pedir ayuda
Si el insomnio dura más de 2–3 semanas y afecta mucho a tu calidad de vida, o si tienes una somnolencia extrema durante el día, pide una valoración médica.
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