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Calm90: guía breve
Entiende cómo funciona Calm90, por qué medimos cómo te sientes antes y después, cómo se forma un hábito y cuándo respirar no es suficiente.
Artículos de orientación de Calm90
Cada artículo es breve y se sostiene por sí solo: puedes leerlos en el orden que mejor te venga. No hace falta que los leas todos antes de empezar los ejercicios.
Los 7 artículos
Apoyo educativo para el proceso de 90 días.
Cómo usar Calm90 en los primeros días tras una noticia difícilPor qué una práctica breve de respiración tiene sentido cuando todo parece desbordarte, y cómo puedes empezar hoy, aunque no te sientas con fuerzas.Ola o Cuadrada: cuándo elegir calma y cuándo elegir concentraciónLa respiración Ola calma el sistema nervioso; la respiración Cuadrada aporta claridad. Una guía breve para elegir bien según lo que sientes ahora mismo.Por qué medimos antes y después de respirarMedir cómo te sientes antes y después del ejercicio no es un examen: es una forma de conocer mejor tu propio ritmo.Qué significa el Termómetro de Malestar 0-10 y cómo usarlo sin asustarte por la puntuaciónEl termómetro de malestar es una brújula personal, no un diagnóstico. Cómo leerlo y qué hacer con lo que observas.Cómo se forma un reflejo: señal, repetición, regresoCómo funciona la formación de un hábito de calma, y por qué un día perdido no destruye todo lo que has construido.Cómo leer tu gráfico de progreso de Calm90El gráfico muestra la tendencia, no el rendimiento. Cómo leerlo sin juzgarte y qué información realmente valiosa puedes encontrar en él.Cuándo es momento de pedir apoyo humano, no solo de respirarRespirar ayuda, pero no sustituye al apoyo humano ni al profesional. Cómo reconocer el momento en que necesitas más.
Nota importante
Estos artículos son informativos y educativos. No sustituyen una valoración médica o psicológica individual.