Probiotice și teste de microbiom: pe ce dai banii degeaba

Răspunsul scurt

Produsele cu bacterii vii nu sunt neutre când imunitatea e scăzută, iar testele de microbiom vândute online nu au cum să-ți spună dacă intestinul tău e sănătos. Discută cu echipa înainte să iei orice produs de acest fel. Banii dați pe ele fac mai mult în coșul de la piață.

Probioticele conțin bacterii și drojdii vii. Asta e chiar ideea lor.

Macmillan Cancer Support o spune direct: există un risc mic ca aceste microorganisme să provoace o infecție. Riscul contează mai mult în oncologie, pentru că unele tratamente scad numărul globulelor albe, adică exact celulele care opresc infecțiile.

De aceea recomandarea lor include și iaurturile cu culturi vii, nu doar capsulele: se discută întâi cu medicul oncolog.

Cancer Research UK merge mai departe. Pentru oamenii aflați pe chimioterapie scrie, în cuvinte simple, să evite suplimentele și produsele cu probiotice, cum sunt iaurturile bio. Motivul e același: conțin bacterii vii.

Nu e o interdicție pe viață și nu înseamnă că oricine ia probiotice pățește ceva. Înseamnă că momentul contează, iar în perioada tratamentului momentul e prost.

În 2021, o echipă a urmărit pacienți cu melanom aflați pe imunoterapie și le-a notat obiceiurile alimentare.

Dintre cei 128 de pacienți urmăriți, cei care mâncau mai multe fibre au avut perioade mai lungi fără ca boala să avanseze. Rezultatul cel mai bun a apărut la oamenii care mâncau destule fibre și nu luau probiotice din comerț.

La cei care luau astfel de suplimente nu s-a văzut un avantaj. Atenție însă la ce nu spune studiul: la oameni, diferența dintre cei cu probiotice și cei fără nu a fost destul de clară ca să tragem o concluzie. Efectul limpede împotriva probioticelor a apărut la șoareci, nu la pacienți.

Studiul e observațional, adică a urmărit ce făceau oamenii oricum, fără să le schimbe nimic. Nu dovedește o cauză. Dar direcția e greu de ignorat: mâncarea a ieșit înaintea cutiei.

Ele trimit un rezultat care arată științific: liste de bacterii, procente, uneori un scor.

Niște cercetători au făcut proba. Au luat o singură probă de scaun, au împărțit-o în bucăți identice și au trimis-o la șapte firme care vând astfel de teste.

Numărul de bacterii găsite a variat între 34 și 906, în funcție de firmă. Doar trei tipuri au apărut la toate. Iar o firmă, care a primit de trei ori aceeași probă, a răspuns de două ori că microbiomul e sănătos și o dată că nu e.

Explicația începe mai devreme de laborator. Nu există o definiție acceptată a unui microbiom sănătos, deci nu există un rezultat de referință cu care să te compare.

Un grup internațional de cercetători a scris limpede: astfel de teste nu au o valoare dovedită în practica medicală. Pot duce, în schimb, la risipă de bani — ai omului și ai sistemului medical.

Fibrele din mâncare rămân singurul lucru din zona asta cu dovezi solide, și nu costă un abonament.

În perioadele cu imunitate scăzută, regulile de siguranță alimentară contează mai mult decât orice supliment: mâncare bine gătită, fructe și legume spălate atent, atenție la produsele nepasteurizate.

Și mai e ceva ieftin și util: pune pe listă tot ce iei pe cont propriu, apoi arată lista.

• În ce zile după cură am imunitatea cea mai scăzută?
• Am voie iaurt sau chefir cu culturi vii în perioadele acelea?
• Produsul acesta cu bacterii vii intră în conflict cu tratamentul meu?
• Fac imunoterapie? Se schimbă ceva la ce mănânc?
• Merită să dau bani pe un test de microbiom în situația mea?

Adună cutiile și borcanele cu suplimente pe care le iei acum și fotografiază etichetele. Du pozele la următorul control, înainte să mai cumperi ceva.