GHID ZONĂ
Calm și Început — Respiră și orientează-te
Când e prea mult, începi cu un pas mic.
Ce este zona asta
Un loc de liniște. Exerciții de respirație, grounding, și ghid de orientare post-diagnostic.
Când o folosești
Când te simți copleșit/ă, anxios/ă, sau nu știi de unde să începi.
Ce faci prima dată
Începe cu un exercițiu de respirație (2 minute) sau citește ghidul «Primii pași».
Ce NU face
Nu e terapie. Nu înlocuiește psihologul. E un instrument de grounding și informare.
Exemplu
Respirație ghidată: 4 sec inspiră, 7 sec ține, 8 sec expiră. Repetă de 3 ori.