💧 Una hidratación correcta

La ESPEN recomienda una ingesta de 30–40 ml de líquido por kilogramo de peso corporal al día: para una persona de 70 kg, eso supone aproximadamente 2,1–2,8 litros. El agua es la fuente principal, pero también cuentan las compotas, las infusiones, las sopas y el yogur líquido. Si tienes vómitos o diarrea frecuentes, tus necesidades pueden ser mayores: coméntalo con tu equipo médico.

La orina de color oscuro (más oscura que un amarillo pálido) es el indicador más sencillo. Otros signos son la boca seca, el mareo al levantarte, más cansancio y orinar menos. En los días de quimioterapia o después de la radioterapia, vigilar activamente tu hidratación es esencial.

Si no te gusta el agua sola, añade unas hojas de menta, unas rodajas de pepino o un chorrito de limón. La infusión de jengibre o de manzanilla puede asentar el estómago y ayuda a la hidratación. Evita el exceso de cafeína: el café y el té negro tienen un efecto diurético leve. El alcohol no se recomienda durante la mayoría de los tratamientos contra el cáncer.

• ✓30–40 ml por kg de peso corporal al día es la necesidad básica
• ✓La orina de color amarillo pálido indica una buena hidratación
• ✓Los vómitos y la diarrea aumentan las necesidades de líquido
• ✓Las sopas, las compotas y las infusiones contribuyen a la hidratación