Înțelegere / Info
Nu mai merg la serviciu. Ce faci cu toate orele astea?
Munca nu îți dădea doar bani: îți dădea program, oameni, un rol și un scop. Ce se pierde odată cu concediul medical și cum reconstruiești câte puțin din fiecare, în mic. · 6 min de citit
Material în curs de verificare de către echipa medicală. Sursele folosite sunt listate la finalul paginii.
Răspunsul scurt
Când nu mai mergi la serviciu, nu pierzi doar venitul. Pierzi programul, oamenii, un rol și senzația că ești util. De aceea zilele de concediu medical se pot simți goale și grele chiar și când corpul are nevoie de odihnă. Nu le poți umple pe toate și nici nu trebuie. Poți reconstrui câte puțin din fiecare, în mic.
Ce îți dădea munca, fără să-ți dai seama
Marie Jahoda, psiholog social, a observat încă din anii '30 că munca le dă oamenilor mai mult decât salariul. Îți structurează timpul. Te pune zilnic între oameni. Îți dă un scop împreună cu alții, un rol și o identitate. Când munca dispare, dispar toate acestea deodată.
O analiză a peste 300 de studii a confirmat, la scară mare, că pierderea locului de muncă se leagă de mai mult distres. La pacienții cu cancer, ieșirea din muncă e frecventă: absența medie e de aproximativ cinci luni, iar o parte dintre oameni nu mai revin la același loc. Studiile arată și că pacienții care lucrează au o calitate a vieții mai bună, deși nu e clar ce e cauză și ce e efect.
Semnele că ziua și-a pierdut forma
- Te trezești fără să știi ce urmează în ziua respectivă.
- Singurele repere fixe sunt programările și pastilele.
- Televizorul e pornit multe ore, fără să te uiți cu adevărat.
- Seara nu-ți amintești nimic din ziua care a trecut.
- Gândurile despre boală umplu orele goale.
Nu e o listă de vinovății. Sunt semne că ziua are nevoie de câteva repere noi.
Ce poți reconstrui, în mic
Programul. Nu ai nevoie de un orar de birou. Două-trei repere fixe pe zi sunt de ajuns, legate de momente care există oricum: după cafea, după prânz, înainte de cină.
Oamenii. Un telefon la aceeași oră, o vizită scurtă pe săptămână, un mesaj trimis cuiva. Singurătatea după diagnostic e frecventă și se poate lucra pe ea.
Rolul. Ce știi tu să faci și poate folosi altcuiva? O rețetă, un sfat, o poveste pentru nepoți, o ascultare. Un rol mic tot rol e.
Scopul. Ceva care înaintează de la o zi la alta: o carte citită în etape, un sertar ordonat pe rând, o plantă îngrijită, un album de fotografii.
Ce spune cercetarea despre control
Un studiu făcut pe pacienți cu cancer a găsit ceva important: cei care simțeau că au control asupra emoțiilor și simptomelor de zi cu zi aveau mai puțină depresie. Controlul asupra evoluției bolii nu făcea aceeași diferență. Asupra bolii nu ai control. Asupra zilei, în bună parte, da. Programul zilei nu trebuie să ți-l facă altcineva.
Pentru aparținători
Tentația e să-i iei omului toate treburile de pe umeri. Uneori ajută. Alteori îi iei și ultimele roluri care îi rămăseseră. Întreabă-l ce ar vrea să facă în continuare, chiar dacă mai încet.
Pasul următor
Alege un singur reper pentru mâine: o oră și un lucru. Următorul articol din serie explică de ce merită să-l faci chiar dacă n-ai chef.
Fă asta acum
Citește mai departe
Am terminat curele și mă simt pierdut: de ce acum e greu
Perioada de după ultima cură surprinde pe mulți. De ce dispare sprijinul exact când te aștepți să fie mai ușor și ce ajută în primele luni.
Singurătatea contează pentru sănătate? Cifra reală
Ce arată studiile despre izolare și cancer, cât de mare e de fapt efectul, care e explicația cea mai probabilă și ce merită făcut cu informația asta.
Nu aștepta să ai chef. Fă ceva mic și vezi ce se schimbă
Activarea comportamentală, una dintre cele mai studiate metode pentru dispoziție, spune că starea vine după faptă, nu înainte. Ce arată studiile în cancer, inclusiv cu aplicații, și cum o aplici în zilele tale.
Informațiile de pe această pagină au caracter orientativ și nu înlocuiesc consultația medicală.