Info
🌙 Tulburări de somn
Ce este, ce ajută și când ceri ajutor medical.
Informații orientative, nu înlocuiesc consultul medical. Discută cu echipa ta medicală înainte de orice decizie legată de tratament.
Întrebări frecvente
Tulburări de somn: ce este și de ce apare?
Insomnia și tulburările de somn afectează 30–60% dintre pacienții oncologici. Sunt cauzate de anxietate, durere, medicamente (steroizi), transpirații nocturne sau schimbări ale ritmului circadian din cauza spitalizărilor.
Tulburări de somn: ce ajută?
- Menține un orar fix de somn — culcare și trezire la aceeași oră, inclusiv în weekend.
- Evită ecranele (telefon, TV) cu 1 oră înainte de culcare.
- Camera răcoroasă, întunecoasă și liniștită îmbunătățește calitatea somnului.
- Tehnicile de relaxare (respirație profundă, relaxare musculară progresivă) ajută la adormire.
- Limitează cofeina după ora 14:00.
- Dacă te trezești noaptea și nu adormi în 20 de minute, ridică-te și fă ceva liniștit.
- Discută cu medicul — somnifere sau melatonina pot fi indicate în anumite situații.
Tulburări de somn: când ceri ajutor medical?
Insomnia persistentă mai mult de 2–3 săptămâni care afectează semnificativ calitatea vieții, sau somnolența extremă în timpul zilei, necesită evaluare medicală.
Când ceri ajutor
Insomnia persistentă mai mult de 2–3 săptămâni care afectează semnificativ calitatea vieții, sau somnolența extremă în timpul zilei, necesită evaluare medicală.
Vezi toate semnalele de alarmă