Alege respirația potrivită

Ambele te ajută să îți reglezi ritmul. Alege ce se potrivește acum.

Respirația Val

Când totul vine peste tine, nu trebuie să oprești valul. Îl lași să treacă. Inspirul adună aer, expirul lung descarcă presiunea, puțin câte puțin.

Respirația Cadru

Când mintea sare dintr-un gând în altul, cadrul îți dă margini. Patru pași egali: inspir, ții, expir, pauză. Nu forțezi. Doar revii în cadru.

Dacă pauza nu se simte bine, poți reveni la Val.

Urmărește evoluția stresului în timp — cont gratuit.